近幾年，γ-氨基丁酸促進(jìn)兒童長(zhǎng)高的風(fēng)很大，那么γ-氨基丁酸到底是什么呢？真的能促進(jìn)兒童長(zhǎng)高嗎？它的作用機(jī)理又是什么？在使用γ-氨基丁酸上有什么要注意的呢？哪些食物富含γ-氨基丁酸？今天通過這一篇文章一一解答。
Q1：γ-氨基丁酸是什么物質(zhì)
γ-氨基丁酸（GABA）又名4-氨基丁酸和γ-氨酪酸，由谷氨酸經(jīng)谷氨酸脫羧酶催化而來。
γ-氨基丁酸是一種廣泛分布于動(dòng)、植物體內(nèi)的小分子量非蛋白質(zhì)氨基酸，也是哺乳動(dòng)物中樞神經(jīng)系統(tǒng)中重要的抑制性神經(jīng)遞質(zhì)。
也就是說γ-氨基丁酸和谷氨酸是一對(duì)“好兄弟”，谷氨酸負(fù)責(zé)大腦興奮，活躍氣氛，γ-氨基丁酸就負(fù)責(zé)恢復(fù)平靜，抑制興奮。
Q2：γ-氨基丁酸有哪些功效作用？
在臨床和健康產(chǎn)品應(yīng)用中，γ-氨基丁酸最常見的功效應(yīng)用集中在改善睡眠、抗焦慮和降壓等方面。根據(jù)對(duì)現(xiàn)有文獻(xiàn)的統(tǒng)計(jì)分析，γ-氨基丁酸的功效作用主要集中在以下幾個(gè)方面：
1.神經(jīng)抑制作用：作為中樞神經(jīng)系統(tǒng)主要抑制性神經(jīng)遞質(zhì)
2.抗焦慮作用：減輕焦慮癥狀，調(diào)節(jié)情緒
3.鎮(zhèn)靜催眠：改善睡眠質(zhì)量，縮短入睡時(shí)間
4.降壓作用：通過調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)降低血壓
5.抗驚厥作用：用于癲癇等疾病的輔助治療
6.神經(jīng)保護(hù)：保護(hù)神經(jīng)元免受損傷
7.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：影響生長(zhǎng)激素、催乳素等的分泌
8.鎮(zhèn)痛作用：調(diào)節(jié)疼痛感知
9.認(rèn)知功能調(diào)節(jié)：影響學(xué)習(xí)記憶能力
10.抗抑郁作用：改善抑郁癥狀
其中7.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌就是對(duì)促進(jìn)長(zhǎng)高的研究。
Q3：γ-氨基丁酸促進(jìn)長(zhǎng)高的機(jī)理是什么？
目前，尚未發(fā)現(xiàn)任何國(guó)家的藥監(jiān)部門批準(zhǔn)過用γ-氨基丁酸來促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。關(guān)于γ-氨基丁酸對(duì)于促進(jìn)長(zhǎng)高的影響，目前的研究主要集中在以下三個(gè)方面：
1.γ-氨基丁酸通過下丘腦-垂體軸調(diào)節(jié)生長(zhǎng)激素，發(fā)揮促生長(zhǎng)作用
文獻(xiàn)報(bào)道，γ-氨基丁酸可以刺激下丘腦，促進(jìn)腦垂體增加生長(zhǎng)激素分泌。目前這類研究多以嚙齒類動(dòng)物如大鼠、兔等為模型，少數(shù)在兒童方面的研究也以單中心的隨機(jī)對(duì)照研究為主，納入病例數(shù)有限，多為短期觀察，缺乏長(zhǎng)期安全性驗(yàn)證。國(guó)內(nèi)的一些研究使用的也是復(fù)方γ-氨基丁酸，是多種有效成分的組合，其中γ-氨基丁酸的比例、含量、制造工藝等都有可能影響其發(fā)揮作用。
2.γ-氨基丁酸通過調(diào)節(jié)骨骼生長(zhǎng)板的功能，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育
關(guān)于γ-氨基丁酸與骨骼生長(zhǎng)板影響的研究相對(duì)較新，搜集到的文獻(xiàn)數(shù)量有限，且多數(shù)為動(dòng)物實(shí)驗(yàn)。
3.氨基丁酸可以通過改善睡眠質(zhì)量，增加生長(zhǎng)激素的分泌量，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
γ-氨基丁酸對(duì)睡眠影響的研究文獻(xiàn)數(shù)量較多，涉及神經(jīng)機(jī)制、臨床實(shí)驗(yàn)、動(dòng)物模型及產(chǎn)品應(yīng)用等多個(gè)方向。
俗話說，“睡一覺，長(zhǎng)一寸”。γ-氨基丁酸作為抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，可通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，營(yíng)造利于睡眠的生理環(huán)境，通過增加睡眠時(shí)長(zhǎng)，提高睡眠質(zhì)量，讓孩子自身分泌的生長(zhǎng)激素量更多，加快骨骺生長(zhǎng)。
結(jié)論：
結(jié)論1：γ-氨基丁酸對(duì)促進(jìn)長(zhǎng)高的可能作用
1.促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌→→可能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。
2.提高胰島素樣生長(zhǎng)因子-1（IGF-1）水平→→間接促進(jìn)軟骨細(xì)胞增殖。
3.可能對(duì)青春期前兒童效果更明顯→→因?yàn)榍啻浩跁r(shí)生長(zhǎng)板尚未閉合。
4.γ-氨基丁酸可改善睡眠質(zhì)量→→深度睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌較高。
結(jié)論2：γ-氨基丁酸對(duì)促進(jìn)長(zhǎng)高的爭(zhēng)議
1.未發(fā)現(xiàn)國(guó)家批準(zhǔn)γ-氨基丁酸作為藥物用于身高促進(jìn)，但有以此為原料，宣稱“助睡眠、促生長(zhǎng)”功能的產(chǎn)品。
2.國(guó)內(nèi)小規(guī)模研究表明γ-氨基丁酸可能對(duì)部分矮小癥兒童或生長(zhǎng)遲緩者有一定輔助作用，但缺乏大樣本隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)支持。
3.未發(fā)現(xiàn)中華醫(yī)學(xué)會(huì)兒科學(xué)分會(huì)等機(jī)構(gòu)將γ-氨基丁酸納入兒童身高管理的正式推薦，臨床使用可以作為輔助手段進(jìn)行干預(yù)。
4.目前國(guó)內(nèi)對(duì)于γ-氨基丁酸在促生長(zhǎng)方面的臨床研究較少，尚需進(jìn)一步的基礎(chǔ)研究和臨床試驗(yàn)來驗(yàn)證其安全性和有效性。
Q3：γ-氨基丁酸使用注意事項(xiàng)
2009年我國(guó)將γ-氨基丁酸列為新資源食品，其攝入量不得超過500mg/天，使用范圍為飲料、可可制品、巧克力及其飲料、糖果、焙烤食品和膨化食品，嬰幼兒食品中不能添加，也就是說，3歲以下的兒童不推薦使用。
除此之外，長(zhǎng)期依賴γ-氨基丁酸改善睡眠還可能削弱身體自身的睡眠調(diào)節(jié)機(jī)制。
如果過量攝入反而可能抑制腦垂體功能，影響內(nèi)分泌平衡，部分過量食用者可能出現(xiàn)嗜睡、胃腸不適、頭暈或注意力下降等不良反應(yīng)。
Q4：哪些食物含有γ-氨基丁酸？
氨基丁酸存在于很多食品中，比如豆類、蘑菇、西紅柿、菠菜、西蘭花、板栗/紅薯、谷物（大麥、糙米、黑米、燕麥等），發(fā)酵食品（豆豉、泡菜等），所以很容易通過食物獲得。實(shí)在擔(dān)心孩子體內(nèi)不足的，可以通過天然食物補(bǔ)充。
參考文獻(xiàn)
[1]李嬙，王永新。運(yùn)用復(fù)方r-氨基丁酸增加分泌生長(zhǎng)激素的研究[J].醫(yī)學(xué)理論與實(shí)踐，2012,25（03）：252-254+256.
[2]關(guān)于口服復(fù)方y(tǒng)-氨基丁酸（GABA CO0）增加矮小癥患兒分泌生長(zhǎng)激素的相關(guān)研究）。中外醫(yī)療，2024,18（20）：20-24.
[3]蔡新喜，凌武育，張春春，等。關(guān)于口服復(fù)方γ-氨基丁酸（GABA CO）增加矮小癥患兒分泌生長(zhǎng)激素的相關(guān)研究[J].中外醫(yī)療，2024,43（18）：20-24.
[4]謝小菲，黃轉(zhuǎn)弟。γ-氨基丁酸干預(yù)對(duì)矮小癥兒童生長(zhǎng)發(fā)育的影響[J].吉林醫(yī)學(xué)，2023,44（04）：1015-1018.
[5]周俊萍，徐玉娟，溫靖，等。γ-氨基丁酸（GABA）的研究進(jìn)展[J].食品工業(yè)科技，2024,45（05）：393-401.
日期：2025-07-08
Q1：γ-氨基丁酸是什么物質(zhì)
γ-氨基丁酸（GABA）又名4-氨基丁酸和γ-氨酪酸，由谷氨酸經(jīng)谷氨酸脫羧酶催化而來。
γ-氨基丁酸是一種廣泛分布于動(dòng)、植物體內(nèi)的小分子量非蛋白質(zhì)氨基酸，也是哺乳動(dòng)物中樞神經(jīng)系統(tǒng)中重要的抑制性神經(jīng)遞質(zhì)。
也就是說γ-氨基丁酸和谷氨酸是一對(duì)“好兄弟”，谷氨酸負(fù)責(zé)大腦興奮，活躍氣氛，γ-氨基丁酸就負(fù)責(zé)恢復(fù)平靜，抑制興奮。
Q2：γ-氨基丁酸有哪些功效作用？
在臨床和健康產(chǎn)品應(yīng)用中，γ-氨基丁酸最常見的功效應(yīng)用集中在改善睡眠、抗焦慮和降壓等方面。根據(jù)對(duì)現(xiàn)有文獻(xiàn)的統(tǒng)計(jì)分析，γ-氨基丁酸的功效作用主要集中在以下幾個(gè)方面：
1.神經(jīng)抑制作用：作為中樞神經(jīng)系統(tǒng)主要抑制性神經(jīng)遞質(zhì)
2.抗焦慮作用：減輕焦慮癥狀，調(diào)節(jié)情緒
3.鎮(zhèn)靜催眠：改善睡眠質(zhì)量，縮短入睡時(shí)間
4.降壓作用：通過調(diào)節(jié)自主神經(jīng)系統(tǒng)降低血壓
5.抗驚厥作用：用于癲癇等疾病的輔助治療
6.神經(jīng)保護(hù)：保護(hù)神經(jīng)元免受損傷
7.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌：影響生長(zhǎng)激素、催乳素等的分泌
8.鎮(zhèn)痛作用：調(diào)節(jié)疼痛感知
9.認(rèn)知功能調(diào)節(jié)：影響學(xué)習(xí)記憶能力
10.抗抑郁作用：改善抑郁癥狀
其中7.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌就是對(duì)促進(jìn)長(zhǎng)高的研究。
Q3：γ-氨基丁酸促進(jìn)長(zhǎng)高的機(jī)理是什么？
目前，尚未發(fā)現(xiàn)任何國(guó)家的藥監(jiān)部門批準(zhǔn)過用γ-氨基丁酸來促進(jìn)孩子長(zhǎng)高。關(guān)于γ-氨基丁酸對(duì)于促進(jìn)長(zhǎng)高的影響，目前的研究主要集中在以下三個(gè)方面：
1.γ-氨基丁酸通過下丘腦-垂體軸調(diào)節(jié)生長(zhǎng)激素，發(fā)揮促生長(zhǎng)作用
文獻(xiàn)報(bào)道，γ-氨基丁酸可以刺激下丘腦，促進(jìn)腦垂體增加生長(zhǎng)激素分泌。目前這類研究多以嚙齒類動(dòng)物如大鼠、兔等為模型，少數(shù)在兒童方面的研究也以單中心的隨機(jī)對(duì)照研究為主，納入病例數(shù)有限，多為短期觀察，缺乏長(zhǎng)期安全性驗(yàn)證。國(guó)內(nèi)的一些研究使用的也是復(fù)方γ-氨基丁酸，是多種有效成分的組合，其中γ-氨基丁酸的比例、含量、制造工藝等都有可能影響其發(fā)揮作用。
2.γ-氨基丁酸通過調(diào)節(jié)骨骼生長(zhǎng)板的功能，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育
關(guān)于γ-氨基丁酸與骨骼生長(zhǎng)板影響的研究相對(duì)較新，搜集到的文獻(xiàn)數(shù)量有限，且多數(shù)為動(dòng)物實(shí)驗(yàn)。
3.氨基丁酸可以通過改善睡眠質(zhì)量，增加生長(zhǎng)激素的分泌量，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
γ-氨基丁酸對(duì)睡眠影響的研究文獻(xiàn)數(shù)量較多，涉及神經(jīng)機(jī)制、臨床實(shí)驗(yàn)、動(dòng)物模型及產(chǎn)品應(yīng)用等多個(gè)方向。
俗話說，“睡一覺，長(zhǎng)一寸”。γ-氨基丁酸作為抑制性神經(jīng)遞質(zhì)，可通過調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)興奮性，營(yíng)造利于睡眠的生理環(huán)境，通過增加睡眠時(shí)長(zhǎng)，提高睡眠質(zhì)量，讓孩子自身分泌的生長(zhǎng)激素量更多，加快骨骺生長(zhǎng)。
結(jié)論：
結(jié)論1：γ-氨基丁酸對(duì)促進(jìn)長(zhǎng)高的可能作用
1.促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌→→可能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。
2.提高胰島素樣生長(zhǎng)因子-1（IGF-1）水平→→間接促進(jìn)軟骨細(xì)胞增殖。
3.可能對(duì)青春期前兒童效果更明顯→→因?yàn)榍啻浩跁r(shí)生長(zhǎng)板尚未閉合。
4.γ-氨基丁酸可改善睡眠質(zhì)量→→深度睡眠時(shí)生長(zhǎng)激素分泌較高。
結(jié)論2：γ-氨基丁酸對(duì)促進(jìn)長(zhǎng)高的爭(zhēng)議
1.未發(fā)現(xiàn)國(guó)家批準(zhǔn)γ-氨基丁酸作為藥物用于身高促進(jìn)，但有以此為原料，宣稱“助睡眠、促生長(zhǎng)”功能的產(chǎn)品。
2.國(guó)內(nèi)小規(guī)模研究表明γ-氨基丁酸可能對(duì)部分矮小癥兒童或生長(zhǎng)遲緩者有一定輔助作用，但缺乏大樣本隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)支持。
3.未發(fā)現(xiàn)中華醫(yī)學(xué)會(huì)兒科學(xué)分會(huì)等機(jī)構(gòu)將γ-氨基丁酸納入兒童身高管理的正式推薦，臨床使用可以作為輔助手段進(jìn)行干預(yù)。
4.目前國(guó)內(nèi)對(duì)于γ-氨基丁酸在促生長(zhǎng)方面的臨床研究較少，尚需進(jìn)一步的基礎(chǔ)研究和臨床試驗(yàn)來驗(yàn)證其安全性和有效性。
Q3：γ-氨基丁酸使用注意事項(xiàng)
2009年我國(guó)將γ-氨基丁酸列為新資源食品，其攝入量不得超過500mg/天，使用范圍為飲料、可可制品、巧克力及其飲料、糖果、焙烤食品和膨化食品，嬰幼兒食品中不能添加，也就是說，3歲以下的兒童不推薦使用。
除此之外，長(zhǎng)期依賴γ-氨基丁酸改善睡眠還可能削弱身體自身的睡眠調(diào)節(jié)機(jī)制。
如果過量攝入反而可能抑制腦垂體功能，影響內(nèi)分泌平衡，部分過量食用者可能出現(xiàn)嗜睡、胃腸不適、頭暈或注意力下降等不良反應(yīng)。
Q4：哪些食物含有γ-氨基丁酸？
氨基丁酸存在于很多食品中，比如豆類、蘑菇、西紅柿、菠菜、西蘭花、板栗/紅薯、谷物（大麥、糙米、黑米、燕麥等），發(fā)酵食品（豆豉、泡菜等），所以很容易通過食物獲得。實(shí)在擔(dān)心孩子體內(nèi)不足的，可以通過天然食物補(bǔ)充。
參考文獻(xiàn)
[1]李嬙，王永新。運(yùn)用復(fù)方r-氨基丁酸增加分泌生長(zhǎng)激素的研究[J].醫(yī)學(xué)理論與實(shí)踐，2012,25（03）：252-254+256.
[2]關(guān)于口服復(fù)方y(tǒng)-氨基丁酸（GABA CO0）增加矮小癥患兒分泌生長(zhǎng)激素的相關(guān)研究）。中外醫(yī)療，2024,18（20）：20-24.
[3]蔡新喜，凌武育，張春春，等。關(guān)于口服復(fù)方γ-氨基丁酸（GABA CO）增加矮小癥患兒分泌生長(zhǎng)激素的相關(guān)研究[J].中外醫(yī)療，2024,43（18）：20-24.
[4]謝小菲，黃轉(zhuǎn)弟。γ-氨基丁酸干預(yù)對(duì)矮小癥兒童生長(zhǎng)發(fā)育的影響[J].吉林醫(yī)學(xué)，2023,44（04）：1015-1018.
[5]周俊萍，徐玉娟，溫靖，等。γ-氨基丁酸（GABA）的研究進(jìn)展[J].食品工業(yè)科技，2024,45（05）：393-401.
日期：2025-07-08
