主打“無(wú)油烹調(diào)”的空氣炸鍋一經(jīng)推出就俘獲了眾多“吃貨”的芳心，炸薯?xiàng)l、炸雞翅、烤蛋撻……通通都能“一鍋搞定”，然而從空氣炸鍋“出道”之日起，也伴隨著關(guān)于其烹調(diào)食物不健康，容易產(chǎn)生致癌物質(zhì)等流言。今天讓江西省市場(chǎng)監(jiān)管局專家團(tuán)隊(duì)就帶大家好好了解一下空氣炸鍋的奧妙吧。
空氣炸鍋
是無(wú)油烹調(diào)嗎？
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，空氣炸鍋就是用空氣代替油來(lái)對(duì)食物進(jìn)行炸制。其原理是加熱管把頂部的空氣加熱，用超大功率的風(fēng)扇把熱空氣吹到鍋里，形成急速循環(huán)的熱流。食材在熱風(fēng)的作用下，就會(huì)逐漸脫水、變熟，很多食材在美拉德反應(yīng)和焦糖化反應(yīng)下，還會(huì)形成金黃色的脆皮，散發(fā)誘人的香氣。因此，和傳統(tǒng)煎炸方式相比，空氣炸鍋確實(shí)會(huì)減少油的使用量。但是，空氣炸鍋烹調(diào)并不是完全無(wú)油的，用空氣炸鍋在“炸”一些油脂含量非常少的食材時(shí)，往往仍需抹上少許食用油。
空氣炸鍋
烹調(diào)的食物會(huì)致癌嗎？
之所以會(huì)有人提出空氣炸鍋烹調(diào)的食物致癌的說(shuō)法，是由于高溫烹調(diào)食物時(shí)，可能會(huì)產(chǎn)生致癌物——丙烯酰胺。丙烯酰胺是在油炸、烘培、燒烤等高溫烹調(diào)（120℃以上）過(guò)程中，由于食物中的一些還原糖（比如葡萄糖、果糖等）和某些氨基酸（比如天冬氨酸等）通過(guò)美拉德反應(yīng)產(chǎn)生的。
值得注意的是，丙烯酰胺的產(chǎn)生與烹調(diào)器皿沒(méi)有多大的關(guān)系，而是與烹調(diào)溫度及高溫烹調(diào)的時(shí)間相關(guān)。用炒鍋、煎鍋、烤箱、空氣炸鍋等長(zhǎng)時(shí)間高溫烹調(diào)，都有可能產(chǎn)生丙烯酰胺。因此，應(yīng)在確保食物煮熟的基礎(chǔ)上，避免過(guò)度烹調(diào)以減少丙烯酰胺的生成。
空氣炸鍋
比傳統(tǒng)油炸更健康嗎？
相比于用油煎炸，空氣炸鍋制作食物時(shí)可以不用油，或者少用油。根據(jù)最新版的《中國(guó)居民膳食指南（2022）》，輕身體活動(dòng)水平的成人每天烹調(diào)油推薦攝入量為25-30克，而我國(guó)居民油脂攝入量遠(yuǎn)高于推薦量。從油脂攝入方面看，適量減少油脂攝入有益于健康。
溫馨提示
TIPS
1.空氣炸鍋只是烹調(diào)時(shí)不加油或者少加油，并不能減少食物本身含有的脂肪，對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)，在享受美食的同時(shí)仍要控制食用量。
2.空氣炸鍋擺放食物要適量。在烹調(diào)過(guò)程中，放入食物偏少易出現(xiàn)“過(guò)度炸制”問(wèn)題，而食物擺放過(guò)密，易導(dǎo)致烹調(diào)效果不佳，食物未充分炸熟等問(wèn)題。
稿 源：省局食品抽檢處
執(zhí) 筆：南昌大學(xué)食品學(xué)院 江西省檢驗(yàn)檢測(cè)認(rèn)證總院食品檢驗(yàn)檢測(cè)研究院
日期：2023-02-21
空氣炸鍋
是無(wú)油烹調(diào)嗎？
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，空氣炸鍋就是用空氣代替油來(lái)對(duì)食物進(jìn)行炸制。其原理是加熱管把頂部的空氣加熱，用超大功率的風(fēng)扇把熱空氣吹到鍋里，形成急速循環(huán)的熱流。食材在熱風(fēng)的作用下，就會(huì)逐漸脫水、變熟，很多食材在美拉德反應(yīng)和焦糖化反應(yīng)下，還會(huì)形成金黃色的脆皮，散發(fā)誘人的香氣。因此，和傳統(tǒng)煎炸方式相比，空氣炸鍋確實(shí)會(huì)減少油的使用量。但是，空氣炸鍋烹調(diào)并不是完全無(wú)油的，用空氣炸鍋在“炸”一些油脂含量非常少的食材時(shí)，往往仍需抹上少許食用油。
空氣炸鍋
烹調(diào)的食物會(huì)致癌嗎？
之所以會(huì)有人提出空氣炸鍋烹調(diào)的食物致癌的說(shuō)法，是由于高溫烹調(diào)食物時(shí)，可能會(huì)產(chǎn)生致癌物——丙烯酰胺。丙烯酰胺是在油炸、烘培、燒烤等高溫烹調(diào)（120℃以上）過(guò)程中，由于食物中的一些還原糖（比如葡萄糖、果糖等）和某些氨基酸（比如天冬氨酸等）通過(guò)美拉德反應(yīng)產(chǎn)生的。
值得注意的是，丙烯酰胺的產(chǎn)生與烹調(diào)器皿沒(méi)有多大的關(guān)系，而是與烹調(diào)溫度及高溫烹調(diào)的時(shí)間相關(guān)。用炒鍋、煎鍋、烤箱、空氣炸鍋等長(zhǎng)時(shí)間高溫烹調(diào)，都有可能產(chǎn)生丙烯酰胺。因此，應(yīng)在確保食物煮熟的基礎(chǔ)上，避免過(guò)度烹調(diào)以減少丙烯酰胺的生成。
空氣炸鍋
比傳統(tǒng)油炸更健康嗎？
相比于用油煎炸，空氣炸鍋制作食物時(shí)可以不用油，或者少用油。根據(jù)最新版的《中國(guó)居民膳食指南（2022）》，輕身體活動(dòng)水平的成人每天烹調(diào)油推薦攝入量為25-30克，而我國(guó)居民油脂攝入量遠(yuǎn)高于推薦量。從油脂攝入方面看，適量減少油脂攝入有益于健康。
溫馨提示
TIPS
1.空氣炸鍋只是烹調(diào)時(shí)不加油或者少加油，并不能減少食物本身含有的脂肪，對(duì)于減肥人群來(lái)說(shuō)，在享受美食的同時(shí)仍要控制食用量。
2.空氣炸鍋擺放食物要適量。在烹調(diào)過(guò)程中，放入食物偏少易出現(xiàn)“過(guò)度炸制”問(wèn)題，而食物擺放過(guò)密，易導(dǎo)致烹調(diào)效果不佳，食物未充分炸熟等問(wèn)題。
稿 源：省局食品抽檢處
執(zhí) 筆：南昌大學(xué)食品學(xué)院 江西省檢驗(yàn)檢測(cè)認(rèn)證總院食品檢驗(yàn)檢測(cè)研究院
日期：2023-02-21
