炎炎夏日，揮汗如雨，一瓶冰涼的飲料瞬間讓人心曠神怡，尤其是運動飲料，既能減輕運動疲勞，又能提高運動耐力，成為很多年輕人夏日運動的標準配置。
究竟什么是運動飲料？怎么選擇呢？跟著江西省市場監(jiān)管局專家團隊一起來了解一下吧。
運動飲料的定義
根據(jù)《運動飲料》（GB 15266-2009）的定義，運動飲料是指營養(yǎng)素及其含量能適應(yīng)運動或體力活動人群的生理特點，能為機體補充水分、電解質(zhì)和能量，可被迅速吸收的飲料。
運動飲料可以及時補充能量和流失的鉀、鈉等電解質(zhì)，維持人體酸堿平衡，使人體在長時間高強度的運動訓(xùn)練中，保持較好的體力和耐力，并明顯減輕運動后疲勞感。
怎么選擇運動飲料？
運動飲料屬于特殊用途飲料的一種，《飲料通則》（GB/T 10789-2015）中特殊用途飲料分為運動飲料、營養(yǎng)素飲料、能量飲料、電解質(zhì)飲料等。因此，后面三種特殊用途飲料并不屬于運動飲料。
能量飲料，主要作用是為機體提供補充能量，或加速能量釋放和吸收的飲品。
營養(yǎng)素飲料，如維生素飲料，雖然不屬于運動飲料，但是由于它們添加了維生素、電解質(zhì)，日常運動也可以飲用。
電解質(zhì)飲料，雖然有鉀、鈉、鈣等物質(zhì)，但相比于運動飲料并沒有“補充能量”、“迅速吸收”的特點，更適宜日常飲用。
運動飲料可以當(dāng)日常飲料喝嗎？
運動飲料并不是職業(yè)運動員的專屬，一些進行中高強度運動或從事較重、較長時間體力活動的人群，在出汗量大的情況下，也可以適當(dāng)喝運動飲料來補充水分、電解質(zhì)和能量。運動飲料雖然能快速補充能量，但其含糖量通常在3%-8%，長期飲用會造成肥胖、糖尿病、齲齒等健康問題。此外，運動飲料中鈉含量一般在50-1200 mg/L，鉀含量一般在50-250 mg/L，長期喝會加重腎臟負擔(dān)，產(chǎn)生不利的影響。因此，對于運動量不大和運動減肥人群來說，平時應(yīng)注意補充水分，如果將運動飲料當(dāng)成水或者普通飲料喝，反而會影響健康。
消費提示
1.運動飲料適合1小時以上劇烈運動、大量出汗的高強度運動或勞動時飲用，日常輕度活動或久坐不動時，并不需要喝運動飲料。
2.運動飲料中鈉含量較高，對于血壓較高、心臟病、腎功能有問題的人群，不建議飲用運動飲料。
3.運動飲料含糖量較高，過量攝入糖分會產(chǎn)生肥胖、糖尿病、齲齒等健康問題，兒童或糖尿病患者飲用時格外慎重。
4.購買運動飲料時，最簡單的辨別方法就是看包裝上是否有“運動飲料”字樣。
5.購買運動飲料時要仔細看看瓶子上的成分說明，選擇不含有咖啡因或者二氧化碳的運動飲料。食品安全標準要求，咖啡因不得使用在運動飲料中。大量攝入咖啡因容易造成心律不齊、血壓升高等副作用；二氧化碳氣體能夠產(chǎn)生大量氣泡，使胃部產(chǎn)生脹氣感，對運動不利。
稿 源：省局食品抽檢處
執(zhí) 筆：南昌大學(xué)食品學(xué)院 省檢驗檢測認證總院食品檢驗檢測研究院
日期：2022-07-15
究竟什么是運動飲料？怎么選擇呢？跟著江西省市場監(jiān)管局專家團隊一起來了解一下吧。
運動飲料的定義
根據(jù)《運動飲料》（GB 15266-2009）的定義，運動飲料是指營養(yǎng)素及其含量能適應(yīng)運動或體力活動人群的生理特點，能為機體補充水分、電解質(zhì)和能量，可被迅速吸收的飲料。
運動飲料可以及時補充能量和流失的鉀、鈉等電解質(zhì)，維持人體酸堿平衡，使人體在長時間高強度的運動訓(xùn)練中，保持較好的體力和耐力，并明顯減輕運動后疲勞感。
怎么選擇運動飲料？
運動飲料屬于特殊用途飲料的一種，《飲料通則》（GB/T 10789-2015）中特殊用途飲料分為運動飲料、營養(yǎng)素飲料、能量飲料、電解質(zhì)飲料等。因此，后面三種特殊用途飲料并不屬于運動飲料。
能量飲料，主要作用是為機體提供補充能量，或加速能量釋放和吸收的飲品。
營養(yǎng)素飲料，如維生素飲料，雖然不屬于運動飲料，但是由于它們添加了維生素、電解質(zhì)，日常運動也可以飲用。
電解質(zhì)飲料，雖然有鉀、鈉、鈣等物質(zhì)，但相比于運動飲料并沒有“補充能量”、“迅速吸收”的特點，更適宜日常飲用。
運動飲料可以當(dāng)日常飲料喝嗎？
運動飲料并不是職業(yè)運動員的專屬，一些進行中高強度運動或從事較重、較長時間體力活動的人群，在出汗量大的情況下，也可以適當(dāng)喝運動飲料來補充水分、電解質(zhì)和能量。運動飲料雖然能快速補充能量，但其含糖量通常在3%-8%，長期飲用會造成肥胖、糖尿病、齲齒等健康問題。此外，運動飲料中鈉含量一般在50-1200 mg/L，鉀含量一般在50-250 mg/L，長期喝會加重腎臟負擔(dān)，產(chǎn)生不利的影響。因此，對于運動量不大和運動減肥人群來說，平時應(yīng)注意補充水分，如果將運動飲料當(dāng)成水或者普通飲料喝，反而會影響健康。
消費提示
1.運動飲料適合1小時以上劇烈運動、大量出汗的高強度運動或勞動時飲用，日常輕度活動或久坐不動時，并不需要喝運動飲料。
2.運動飲料中鈉含量較高，對于血壓較高、心臟病、腎功能有問題的人群，不建議飲用運動飲料。
3.運動飲料含糖量較高，過量攝入糖分會產(chǎn)生肥胖、糖尿病、齲齒等健康問題，兒童或糖尿病患者飲用時格外慎重。
4.購買運動飲料時，最簡單的辨別方法就是看包裝上是否有“運動飲料”字樣。
5.購買運動飲料時要仔細看看瓶子上的成分說明，選擇不含有咖啡因或者二氧化碳的運動飲料。食品安全標準要求，咖啡因不得使用在運動飲料中。大量攝入咖啡因容易造成心律不齊、血壓升高等副作用；二氧化碳氣體能夠產(chǎn)生大量氣泡，使胃部產(chǎn)生脹氣感，對運動不利。
稿 源：省局食品抽檢處
執(zhí) 筆：南昌大學(xué)食品學(xué)院 省檢驗檢測認證總院食品檢驗檢測研究院
日期：2022-07-15
