左旋肉堿是什么 左旋肉堿，又稱(chēng)為L(zhǎng)-肉堿，是一種促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化為細(xì)胞能量的類(lèi)氨基酸，其主要來(lái)源是紅色肉類(lèi)，對(duì)人體沒(méi)有毒副作用。中文名稱(chēng)：左旋肉堿，英文名稱(chēng)：L-Carnitine。左旋肉堿是一種白色晶狀體或白色透明細(xì)粉。左旋肉堿極易吸潮，因此含有左旋肉堿的及健身補(bǔ)劑應(yīng)在陰涼干燥處保存。左旋肉堿是人體可以自己在體內(nèi)合成的物質(zhì)，也可以通過(guò)飲食攝入，但是日常食物中含有5-100mg的左旋肉堿，但是人體一般只能吸收50mg左右，素食者攝入的更少。絕大多數(shù)的補(bǔ)充左旋肉堿都是外源性補(bǔ)充，也就是服用左旋肉堿制劑。
左旋肉堿運(yùn)行原理 人體體內(nèi)的脂肪燃燒，是在細(xì)胞線(xiàn)粒體內(nèi)進(jìn)行的，也就是在線(xiàn)粒體內(nèi)進(jìn)行氧化從而獲得能量。但是，脂肪到達(dá)線(xiàn)粒體內(nèi)部有一個(gè)障礙，那就是線(xiàn)粒體膜，而左旋肉堿是搬運(yùn)脂肪的輔助酶，通俗的講就是搬運(yùn)工。左旋肉堿把脂肪酸一點(diǎn)點(diǎn)的搬運(yùn)到線(xiàn)粒體內(nèi)部，進(jìn)行氧化從而燃燒脂肪。 如果人體不從事大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)的話(huà)是不會(huì)缺少左旋肉堿的，只有專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員、健美愛(ài)好者等群體需要額外的補(bǔ)充左旋肉堿，個(gè)別生理缺陷必需補(bǔ)充左旋肉堿的除外。
左旋肉堿的使用事項(xiàng) 在大運(yùn)動(dòng)量前的1-6個(gè)小時(shí)服用的效果；建議的劑量為4G/天，同時(shí)降低其他氨基酸補(bǔ)劑的攝入，以免相互干擾；購(gòu)買(mǎi)時(shí)，請(qǐng)選擇純度高的產(chǎn)品；睡覺(jué)前不要服用左旋肉堿；使用左旋肉堿時(shí)，請(qǐng)多喝水。
左旋肉堿的適宜對(duì)象 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高又想減脂的運(yùn)動(dòng)員和健美愛(ài)好者；需要的人，又想快速見(jiàn)效果的人；想吃產(chǎn)品，但又害怕副作用的人；不喜歡自然的人群。
左旋肉堿的性狀 左旋肉堿的顆粒要比食鹽大一些，入口即化，味道是酸甜、腥味；左旋肉堿吸濕性強(qiáng)，吸潮后可潮解和液化，遇水則快速融化；人服用后，出汗明顯增多。 左旋肉堿的安全性非常好，包括嬰兒奶粉中都有添加左旋肉堿。過(guò)量服用可能會(huì)輕微，少部分人會(huì)在服用后輕微的頭暈?zāi)垦：涂诳省?p style="color:#ff0000;font-size:18px;font-weight:bold;padding:4px 0px;">
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