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糙米怎么吃減肥瘦身*好是
瘦身食譜1——黑米南瓜小米粥
原材料：黑米、冬瓜各適當(dāng)作法：1、先將黑米侵泡1鐘頭，泡好以后，立即放進炒鍋，連米潮濕一起蒸三十分鐘上下；2、將蒸好的黑米和水一起倒進熬粥的鍋中，再添加6-8倍的水，火災(zāi)轉(zhuǎn)文火，煮至粥濃稠（煮的情況下要時常的攪拌一下，以防糊底鍋）；3、在煮粥的另外能夠解決冬瓜，將冬瓜削皮后切割成一小塊。由于冬瓜非常容易煮開，因此在粥鍋熄火前三四分鐘放進煮至冬瓜熟就可以。評價：粥品粘稠芳香，冬瓜有非常好的飲食療**效，潤肺**養(yǎng)血、有利排尿消腫，能夠推動腸胃蠕動，協(xié)助食材消化吸收，跟黑米一同熬粥吃，發(fā)熱量不高，營養(yǎng)成分全方位，飽腹感強，不特別容易餓，是減肥瘦身健康養(yǎng)生的好粥！瘦身食譜2——黑米燕麥豆?jié){
原材料：大豆45克、黑米15克、燕麥片20克作法：1、大豆清洗，用冷水侵泡10-12小時后撈起來預(yù)留；2、黑米清洗干凈，用冷水侵泡2鐘頭；3、將大豆、黑米和燕麥片丟入豆槳機拌和就可以。評價：它是一款身體排毒豆槳，口味有點兒類似嬰兒米糊。合適習(xí)慣性便秘者食用。腸胃感性的人不適合食用過多，以防造成腹脹、胃痛或腹瀉。瘦身食譜3——糙米茶
原材料：200克黑米，1500克水。作法：1、用麻辣干鍋煸炒黑米，但不必將米炒至崩裂，當(dāng)米變成棕褐色時盛起。2、在鍋內(nèi)加水，燒開后，放進炒好的黑米，立刻停戰(zhàn)，完好無損放5分鐘。隨后將黑米過慮后將水當(dāng)茶喝。食用方法：每頓飯前30分鐘喝，并確保**食用量為600ml以上。評價：糙米茶喝起來十分凈心可口的，是非常好的止渴、減肥瘦身健康飲品。喝糙米茶時，*好趁著熱喝，那樣才可以盡快充分發(fā)揮黑米的香氣與減肥瘦身作用。Tips：
1、糙米茶不必與含蛋白的食材一起喝，如牛乳。2、飲茶時不必連茶葉茶里的黑米一起喝，不然會使瘦身效果遞減。3、糙米茶肯定不能與其他添加劑（如白砂糖、純蜂蜜）混和服用。4、以便避免消耗，過慮的黑米可煮粥。瘦身食譜4——黑芝麻粉糙米粥
原材料：黑米200克，黑芝麻粉2一茶匙，水適當(dāng)。作法：黑米清洗控干，在鍋中添加適量水，放進黑米拌和一下，待煮滾后改中文火熬煮45分鐘，放進黑芝麻粉續(xù)煮5分鐘就可以食用。評價：白芝麻糙米粥看見一些粘乎乎的，但口味非常好，很合適夜里代餐減肥。
