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糙米的吃法一、荔枝紅棗糙米粥
主料
糙米150克
輔料
荔枝6顆，棗（干）15顆
1.先把糙米泡一晚后放入紅棗再泡30分鐘。
2.等糙米和紅棗泡好后再剝殼去核。
3.鍋中放入足夠的清水煮開，水開后倒入糙米、荔枝煮30分鐘。
4.粥煮30分鐘后放入紅棗，再煮至糙米開花即可。
糙米的吃法二、薯仔糙米茶
主料
糙米適量
輔料
紅薯2個(gè)，水適量
薯仔糙米茶的做法
1.糙米用清水洗凈，稍瀝干水分
2.鍋置火上燒熱后，倒入糙米干炒，炒至米粒黃中帶焦即可
3.用涼水將炒好的糙米淘冼干凈，除去焦糊的米粒和焦糊的氣味
4.倒入燒沸的水中煮開，煮至米粒開花關(guān)火，自然晾涼
營養(yǎng)功效
所謂的糙米就是指稻谷去殼后米的表皮仍保留著一些外層組織，如皮層、糊粉層和胚芽的米。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，糙米中米糠和胚芽部分含有豐富的維生素B和維生素E，能提高人體免疫功能，促進(jìn)血液循環(huán)，還能幫助人們消除沮喪煩躁的情緒，使人充滿活力。
此外，糙米中鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素含量較高，有利于預(yù)防心血管疾病和貧血癥。它還保留了大量膳食纖維，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘和腸癌；膳食纖維還能與膽汁中膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的排出，從而幫助高血脂癥患者降低血脂。
糙米茶有清血作用及分解膽固醇，能讓血液在血管里流通更暢順，可預(yù)防高血壓，與腦中風(fēng)，血液如果暢通，供給血液的養(yǎng)分和氧氣充足，自然全身各**就會(huì)健康，免疫能力就會(huì)增強(qiáng)而達(dá)到預(yù)防疾病的效果。
糙米的吃法三、糙米燉蛋
主料
糙米100g，雞蛋1個(gè)
調(diào)料
食鹽適量，味精適量，調(diào)和油適量
糙米燉蛋的做法
1.準(zhǔn)備好在市場買的糙米備用
2.將雞蛋放入調(diào)料，然后打勻，
3.再倒入適量涼開水，再均勻的散入適量糙米，
4.然后在鍋中放入適量的清水，將打好的雞蛋放放水鍋上蒸十幾分鐘左右。中間可以適當(dāng)?shù)目纯词欠褚呀?jīng)蒸好。
5.出鍋啦，寶寶特別喜歡吃噢。
糙米怎么吃？上文有糙米的吃法的相關(guān)介紹。大家平時(shí)可以食用糙米，因糙米的營養(yǎng)價(jià)值不僅高，而且還有很好的藥用**，對(duì)身體健康有很好的輔助作用。
