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娃娃菜蒸粉絲怎么做
材料：
娃娃菜1顆，綠豆粉絲1把（50克），大蒜1整顆，新鮮紅椒1/5個，香蔥1根
調(diào)味料：
生抽2大匙，砂糖1小匙，雞精1/4小匙，高湯（清水）2大匙，沙拉油2大匙
制作方法：
1、將粉絲用冷水浸泡二十分鐘至軟，娃娃菜切成4瓣，大蒜去皮剁成蓉，紅椒切碎，香蔥切碎。
2、鍋內(nèi)放沙拉油2大匙，燒至三成熱，放入蒜蓉炒出香味，加入生抽，清水，砂糖，雞精煮開。
3、制好的蒜蓉醬汁盛出備用。
4、在盤上先鋪墊上泡軟的粉絲，再平鋪上娃娃菜。
5、將制好的蒜蓉醬汁用湯匙，淋在娃娃菜身上。
6、鍋內(nèi)燒開水，放上蒸架，放上娃娃菜，加蓋大火蒸10-12分鐘即可。出鍋后在表面灑上少量青蔥碎及紅椒碎做裝飾即可。
娃娃菜蒸粉絲的營養(yǎng)價值
1、粉條里富含碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、煙酸和鈣、鎂、鐵、鉀、磷、鈉等礦物質(zhì)；
2、粉條有良好的附味性，它能吸收各種鮮美湯料的味道，再加上粉條本身的柔潤嫩滑，更加爽口宜人，但是因為粉條含鋁很多一次不宜食用過多；
3、富含胡蘿卜素、B族維生素、維生素C外觀圖（4張）、鈣、磷、鐵等，娃娃菜中的微量元素鋅的含量在蔬菜中名列前茅；
4、白菜的藥用價值很高，中醫(yī)認(rèn)為其性微寒無毒，經(jīng)常食用具有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱**之功效。
娃娃菜蒸粉絲的功效
娃娃菜跟大白菜基本相同，但價格略高，娃娃菜是韓國人主要進(jìn)口我國的蔬菜品種。娃娃菜適宜口干、眼干、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群，還適宜于容易上火的人士食用。那么娃娃菜蒸粉絲又有哪些功效呢？
1、娃娃菜能生津止渴，潤喉去燥，使人清爽舒適。
2、娃娃菜可以利尿，清除體內(nèi)**和多余的水分，促進(jìn)血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用。
3、娃娃菜中的纖維素可以促進(jìn)腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便干燥，達(dá)到通便的效果。
4、娃娃菜中的維生素C有助肝臟**。
5、娃娃菜能清心瀉火，清熱除煩，能夠消除血液中的熱毒。
6、粉條有良好的附味性，它能吸收各種鮮美湯料的味道，再加上粉條本身的柔潤嫩滑，更加爽口宜人。
*后，建議大家，食用粉絲后，不要再食油炸的松脆食品，如油條之類。因為油炸食品中含有的鋁也很多，合在一起會使鋁的攝入量大大超過每日允許的攝入量。
娃娃菜蒸粉絲的注意事項
1、娃娃菜的性偏涼，味甘，不太適合胃寒的人食用；
2、不要吃已經(jīng)變質(zhì)了的娃娃菜，因為變質(zhì)的娃娃菜會分泌出致癌物質(zhì)。
3、在清洗娃娃菜的時候，要把菜包心里面也要洗干凈，以為有可能會殘留一些農(nóng)藥或者一些細(xì)菌。
4、根據(jù)自己的口味進(jìn)行選擇食用，一定不能過量的使用娃娃菜，要注意營養(yǎng)的均衡攝入。
娃娃菜蒸粉絲飲食*忌
1、傳統(tǒng)粉絲在加工制作過程中添加了明礬，明礬即**鋁。攝入過量的**鋁，會影響腦細(xì)胞的功能，從而影響和干擾人的意識和記憶功能；
2、食用粉絲后，不要再食油炸的松脆食品，如油條之類。因為油炸食品中含有的鋁也很多，合在—起會使鋁的攝入量大大超過每日允許的攝入量。
3、腐爛的娃娃菜不宜食用。娃娃菜在腐爛的過程中產(chǎn)生**，所產(chǎn)生的亞***（*由**轉(zhuǎn)化而來）能使血液中的血紅蛋白喪失攜氧能力，使人體發(fā)生嚴(yán)重缺氧，出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、腹脹、心跳加快等癥狀。
娃娃菜蒸粉絲怎么做營養(yǎng)價值功效注意事項飲食*忌相關(guān)知識就是以上了，希望對大家有所幫助！粉絲在與娃娃菜組合做成的菜式時，需要注意一些的飲食*忌也一定要了解哦！
