燕麥片怎么做，燕麥片的做法

　　燕麥片怎么做，燕麥片的做法：燕麥在我們的生活中是很常見的一種食物，燕麥的營養(yǎng)非常豐富，而且還非常的健康，它的營養(yǎng)價值很高，可以預(yù)防心血管疾病，降血糖，，潤腸通便，補充鈣質(zhì)等多種功效。那我們的燕麥片怎么煮呢到底?

　　原味燕麥片做法

　　水煮開后放入適量的燕麥片，邊煮邊絞拌防粘鍋底。如果二個人吃或三個人吃可以打兩至三個蛋，可以將蛋打開后倒入鍋內(nèi)。

　　1、和牛奶一起煮，加點蜂蜜味道更好!

　　2、加脫脂酸奶沖泡(一個朋友的變態(tài)吃法)，要泡的時間長一點，適合夏天的時候吃

　　3、閑來無事的時候可以煮稀飯的時候加點，在稀飯煮好后快吃前5分鐘加進(jìn)去，蓋蓋悶一下

　　4、和牛奶一起煮，放點香蕉，促進(jìn)消化哦

　　5、以雞蛋花(咸、甜均可)，沖入適量燕麥片，稍加放置再食用

　　快熟燕麥片的吃法

　　快熟燕麥片，也是燕麥片的一種。快熟燕麥片與即食燕麥片的不同之處，是燕麥粒沒經(jīng)打碎，而是直接切成薄片。所以，這種燕麥片是需要烹煮的，但因為也經(jīng)過烘烤，所以烹調(diào)時間比生燕麥要短。這種燕麥片一般沒有添加物，比即食燕麥片更為健康一些，但因為經(jīng)過加工，營養(yǎng)也會損失一點。不過因為它方便好煮，仍然值得向繁忙的都市人推薦。

　　即食燕麥片的吃法

　　即食燕麥片又叫免煮燕麥片，不過這種燕麥片還是需要高溫沖泡的。這些燕麥片是將燕麥經(jīng)過烘烤等工序以后，打碎成小片。只需要用開水沖泡三五分鐘就能吃了，很適合快節(jié)奏的現(xiàn)**。這種燕麥片成分大多是純燕麥，但經(jīng)過加工后，其營養(yǎng)成分、特別是可溶性膳食纖維會損失一些。

　　鮮蝦冬瓜燕麥粥

　　【原料】：鮮蝦仁20克，冬瓜20克，燕麥40克，食用油、料酒、鹽或味精各少許。

　　【制作過程】：

　　1：將約20克鮮蝦仁切成蓉。將 冬瓜切成丁。

　　2：在不粘鍋中滴入少許(約2-3毫升)食用油.將蝦蓉和冬瓜略翻抄一下，可用少許料酒去腥。然后加入一杯(約200毫升)水和40克燕麥片，煮開后轉(zhuǎn)中火約一分半鐘。

　　3：依個人喜好用少呈鹽或味精調(diào)味即成。

　　肉絲青菜燕麥粥

　　材料：油菜(小)1把、香菇5朵、豬肉50克、燕麥片50克、食鹽2克、生抽2茶匙、小蔥2棵、水適量、胡椒粉1茶匙

　　1、青菜、香菇和豬肉分別切小丁，小蔥切碎備用

　　2、起油鍋，油熱后，下入肉丁爆炒出香

　　3、下入蔥花炒香后，下入香菇丁炒至水分無

　　4、下入油菜炒至斷生，添加適量熱水煮開

　　5、下入燕麥片并馬上攪勻，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)滾煮2分鐘

　　6、出鍋前用鹽、生抽和胡椒粉調(diào)味，撒上蔥花即可關(guān)火

　　燕麥片的做法也是有很多種的。燕麥片也可以和其它各種食材一起烹煮，多種營養(yǎng)搭配更健康。